Cà phê là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là những ai yêu thích cảm giác tỉnh táo và năng lượng mà một tách cà phê mang lại. Tuy nhiên, với sự phổ biến của cà phê pha máy trong những năm gần đây, nhiều người đang lo lắng về tác động của nó đến sức khỏe. Vậy, làm thế nào để uống cà phê pha máy mà không thành “nợ” cho sức khỏe?

3 Cách làm cà phê pha máy tốt cho sức khỏe

1. Không uống cà phê pha máy sau 2h chiều

Mặc dù cà phê nguyên chất có thể mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện sự tập trung, nhưng điều quan trọng là nên uống cà phê pha máy đúng thời điểm.

Theo một nghiên cứu từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, caffeine trong cà phê nguyên chất có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ vào ban đêm nếu uống trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ.

Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể tới 5-6 giờ, và nếu bạn uống cà phê pha máy sau 2h chiều, rất có thể nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm.

Cà phê nguyên chất thường có hàm lượng caffeine cao, gây mất ngủ

Để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ, bạn nên hạn chế uống cà phê pha máy vào buổi chiều. Cách tốt nhất là thưởng thức cafe nguyên chất vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể có đủ thời gian để xử lý caffeine trước khi đến giờ đi ngủ.

2. Hạn chế kết hợp đường với cà phê

Việc thêm đường vào cà phê pha máy là thói quen của nhiều người, nhưng bạn có biết rằng đường tinh luyện không chỉ khiến ly cà phê của bạn ngọt ngào hơn mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim mạch?

Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân và các bệnh lý liên quan đến chuyển hóa như tiểu đường type 2.

Bên cạnh đó, nghiên cứu từ Đại học Harvard cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ đường có thể làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi từ cà phê nguyên chất.

Kiểm soát lượng đường trong cà phê pha máy giúp sức khỏe tim mạch của bạn ổn định hơn

Thay vì cho đường, hãy thử các lựa chọn thay thế như sữa hạt không đường, hoặc các loại chất tạo ngọt tự nhiên như stevia. Điều này không chỉ giúp giảm lượng calo mà còn giữ nguyên hương vị đậm đà, đặc trưng của cà phê sạch.

3. Lựa chọn hãng cà phê pha máy chất lượng

Cà phê pha máy có thể mang lại hương vị tuyệt vời, nhưng chất lượng của cà phê lại phụ thuộc vào nguyên liệu đầu vào – tức là hạt cà phê bạn sử dụng, chúng có đảm bảo đạt chuẩn cafe nguyên chất hay cà phê sạch hay không?

Theo một nghiên cứu của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, cà phê chất lượng kém có thể chứa hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, và các chất bảo quản. Những hóa chất này không chỉ ảnh hưởng đến hương vị cà phê mà còn có thể gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ lâu dài.

Chọn mua cà phê từ các thương hiệu uy tín, đặc biệt là những sản phẩm cafe nguyên chất. Điều này không chỉ giúp bạn thưởng thức một ly cà phê sạch thơm ngon mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn.

Gợi ý điểm mua cà phê pha máy uy tín

Để đảm bảo rằng bạn đang uống cà phê chất lượng, việc lựa chọn điểm mua cà phê uy tín là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số thương hiệu và địa chỉ đáng tin cậy để bạn tham khảo khi tìm mua cà phê pha máy:

• Napoly Coffee: Napoly cam kết sử dụng nguồn nguyên liệu cà phê sạch và chất lượng cao, đồng thời áp dụng công nghệ pha chế tiên tiến giúp mang lại hương vị đồng nhất và an toàn cho người tiêu dùng.

Napoly Coffee được đánh giá cao về chất lượng cà phê sạch, được chọn lọc kỹ lưỡng từ các vùng Cao Nguyên.

• Kaffein: Cung cấp cà phê hữu cơ không chứa thuốc trừ sâu và phân bón hóa học.

• Highlands Coffee: Đây là một trong những thương hiệu cà phê luôn chú trọng đến chất lượng của từng hạt cà phê, đảm bảo an toàn và ngon miệng.

Cà phê pha máy có thể là một phần quan trọng trong mỗi giờ làm việc, học tập của bạn, nhưng nếu không uống đúng cách, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, bằng cách tuân thủ những nguyên tắc đơn giản như thời gian, lượng cafe mỗi lần thưởng thức hay mua cà phê từ những địa chỉ uy tín và đảm bảo chất lượng để mỗi ly cà phê là một sự đầu tư cho sức khỏe và niềm vui của bạn.